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寶寶可以一覺到天明嗎?
寶寶4、5個月大是好時機「我們通常建議家長,在寶寶約4、5個月大的時候,就要開始培養他夜間睡眠的習慣。」花蓮門諾醫院小兒科吳屋D主任表示,這個階段如果沒有好的睡眠訓練,寶寶晚上睡睡醒醒、無法一覺到天明的行為,很有可能一直延續,甚至到1 安全舒適的睡眠環境掌握適當的時機之外,還要有好的環境來相輔相成。讓寶寶睡得安穩又香甜的環境,應該具備以下條件~ 1.準備嬰兒床,讓寶寶自己睡:可以跟大人同房,以便照顧,但不要同床,以免大人不小心壓傷或悶住寶寶。 2.嬰兒床??挑選,首重安全舒適:護欄要夠高,防止寶寶摔落;適當的空間大小,有利於寶寶翻身;移開不必要的玩具、衣物,避免發生窒息危機。 3.夜間就寢,為寶寶留盞小燈:晚上睡覺,可關上主要燈源有助於寶寶入眠;留一盞床頭小燈,讓半夜醒來的寶寶不至於驚嚇惶恐。 4.睡眠的理想室溫24℃~26℃:溫度過高,寶寶會煩躁不安,溫度太低,寶寶易感冒著涼。調整理想的室溫,也是讓寶寶好眠的條件之一。 5.爸媽輕唱兒歌或撥放輕柔音樂:爸比或媽咪的歌聲就是陪伴寶寶入眠的最佳催眠曲,記得小聲輕唱即可!或者播放節奏輕柔的睡前音樂也OK。 父母絕對要插手幫忙的事!想要順其自然讓寶寶一覺到天明?事實上是可遇不可求的喔!大多數還是需要經由爸比媽咪的訓練,寶寶才能漸漸養成睡眠的好習慣。 《睡得好的寶寶最優秀》一書提到在睡睡醒醒的週期中醒來的寶寶,心中的OS如下:「嘿,我好像有點醒來,一個人在嬰兒床裡。我好累,媽咪不來餵奶,爸比不來抱我,我就不知道要怎麼繼續睡覺了。或者誰來幫我找奶嘴啊?所以我現在要做我唯一會做的一件事,我要哭!」這個可愛又貼切的OS,讓我們知道寶寶在睡眠周期中睡睡醒醒時,的確是需要協助的。 一般成人在夜間數眠中,每隔3~4小時,會有一次比較明顯的部分醒來,可能你會撿起掉到地板上的枕頭,或者想喝一口水,或是拉上棉被。醒來後通常會立刻繼續入睡,早晨起床也不一定記得,重點是我們知道如何繼續入睡,但寶寶不懂,需要我們來教他才能學會。 吳屋D學歷:台大醫學院醫學士 經歷:台大醫院小兒心臟科兼任主治醫師 台北醫學大學附設醫院小兒心臟科兼任主治醫師 現任:花蓮門諾醫院小兒科主任
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